IZVOR PROTEINA: Saveti za zdraviji život

PROTEINI Nekoliko namirnica koje su bogate proteinima: 1. Piletina (pileća prsa) – jedna od najbogatijih izvora proteina, s aoko 30g proteina na 100g mesa. 2.Govedina – oko 20 do 30g proteina na 100g mesa, zavisno od vrste i načina pripreme. 3.Riba – losos, tunjevina i sardine sadrže od 20 do 30g proteina na 100g. 4.Jaja – jedno jaje sadrži oko 6-7g proteina. 5.Mlečni proizvodi – grčki jogurt, sir i mleko bogati su proteinima, mogu sadržati i preko 10g proteina na 100g. 6.Tofu i tempeh – biljni izvori proteina sa oko 15 – 20g proteina na 100g. 7.Orašasti plodovi – bademi, kestenje i kikiriki sadrže oko 20g proteina na 100g. 8.Leće i pasulj – povrće bogato proteinima, sa oko 9g proteina na 100g skuvanog pasulja ili leće. 9.Kinoa – sadrži oko 8g proteina na 100g. 10.Seitan – biljni proizvod bogat proteinima (oko 25g proteina na 100g). *Ove namirnice su odlični izvori proteina za izgradnju mišića, regeneraciju i opšte zdravlje.