Šta je bitno za zdrav san?

ZDRAV SAN Adolescentima, odraslima i starijim odraslima je potrebno između 7 i 10 sati sna. Ove brojke su okvirne jer neki ljudi mogu funkcionisati i sa manje sna, dok drugima možda treba više da bi se osećali odmorno. Kvalitet sna igra ključnu ulogu. Zdrav san može značajno uticati na naše fizičko i mentalno zdravlje. Izbegavajte teške obroke i kofein pre spavanja. Održavajte redovan raspored spavanja, tačnije pokušajte da idete u krevet i budite se u isto vreme svaki dan, čak i vikendom jer to pomaže regulisanju biološkog sata. Izbegavajte ekrane barem 30 minuta pred spavanje.

Fizička aktivnost tokom dana može poboljšati kvalitet sna, ali pokušajte da izbegnete trening neposredno pre nego što odete u krevet. Primena ovih saveta može Vam pomoći da poboljšate san i osvežite telo i um.